Сон — залог здоровья человека* *, так как он оказывает влияние на физиологические, когнитивные и поведенческие функции организма* * *. В частности дефицит сна угнетает биофизические свойства кожи, вызывая усиление трансэпидермальной потери влаги, расширение пор на лице, провоцируя шелушение, нарушая гидратацию, а также снижая эластичность и плотность покровов. В результате человек, страдающий нарушениями сна, не только приобретает проблемы со здоровьем* *, но и испытывает дискомфорт, связанный с ухудшением внешнего вида*.
Последствия недосыпания
- Доказано*, что люди, чей сон характеризуется как здоровый, выглядят более привлекательно по сравнению с недосыпающими. Уже после 31 часа*, проведенного без сна, глаза испытуемых краснели, веки опухали, а кожа бледнела. Круги под глазами и морщины становились более выраженными по мере накопления усталости. Участники эксперимента и эксперты признали, что даже сутки без сна делают кожу более сухой, грубой и тусклой*.
- Результаты исследований показали * *, что недосыпание провоцирует обострение отдельных дерматологических заболеваний.
- Итоги клинических испытаний подтвердили связь между нехваткой сна и чрезмерной активностью симпатической нервной системы. Недосып стимулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, повышая выработку глюкокортикоидов* * *. Высокая концентрация данных веществ деструктивно влияет на пластинчатые тела, из-за чего нарушается кожный барьер* * * * *.
Корейский эксперимент — сутки без сна
С помощью испытаний на добровольцах удалось доказать, что 42-часовое пребывание в состоянии острого дефицита сна провоцирует синтез воспалительных цитокинов, в том числе интерлейкина-1. В результате усиливается активность естественных клеток-киллеров и угнетение процесса восстановления барьерной функции кожи*. Также известно, что дестабилизация иммунной системы, вызванная недосыпанием, является одной из причин разрушения коллагеновых волокон* * *.
Одним из самых показательных считается эксперимент, проведенный в 2014 году научными сотрудниками исследовательского центра, расположенного в корейском городе Соннаме. В испытании приняли участие 24 здоровые женщины в возрасте от 25 до 35 лет, не страдающие хроническими нарушениями сна. Перед началом эксперимента каждая девушка хорошо выспалась. Далее участницы бодрствовали в течение 24 часов под наблюдением специалистов, находясь в помещении с температурой 24℃ и 40%-ой влажностью. За день до исследования и на время тестирования девушки отказались от физических упражнений, кофеина, алкоголя и сигарет. Эксперты оценивали влияние депривации сна путем анализа состояния кожи до и после бессонных суток. В таблице №1 ниже указаны свойства покровов и оцениваемые зоны лица.
Результаты исследования показали, что всего 24 часа без сна негативно влияют на характеристики кожи. В таблице №2 указаны параметры до и после эксперимента
Таблица №1
Таблица №2
Исследователям удалось доказать, что бессонные сутки:
Угнетают гидратацию кожи;
Повышают трансэпидермальную потерю влаги;
Снижают эластичность покровов;
Уменьшают плотность кожи;
Провоцируют расширение пор на лице;
Ухудшают тон кожи;
Вызывают нарушения кровообращения;
Провоцируют шелушение кожи.
Результаты исследований
- Помимо вышеуказанных последствий, дефицит сна приводит к нарушениям обменных и иммунных процессов, что также негативно отражается на здоровье и внешнем виде кожи. Угнетение гидратации, рост потери влаги и разрушение кожного барьера прослеживается уже после 24 часов без сна.
- В долгосрочной перспективе недосып разрушает коллагеновые волокна* * *, из-за чего снижается тургор кожи. Возникновение шелушения исследователи связывают с ухудшением водного обмена — чем ниже падает уровень увлажненности кожи* * *, тем менее гладкой она становится.
- Появление темных кругов под глазами, считающееся одним из внешних признаков усталости и стресса*, обусловлено ухудшением кровотока*. На данный момент неизвестно, почему во время сна усиливается кровообращение, однако исследователи связывают этот процесс с функцией барьерной защиты кожи*. Также стоит учитывать, что бессонные сутки могли стать стрессом для участников эксперимента, оказавшим дополнительное влияние на результат* *.
- Исследователи намерены продолжать изучение острых и хронических нарушений сна в нормальных и стрессовых условиях. Возможно, изменения, которым подверглась кожа всего за одну бессонную ночь, не всем покажутся существенными, однако не стоит забывать о том, что дефицит сна и его последствия обладают накопительным негативным эффектом.
Всем доброго и здорового сна.
С любовью команда Fabrica
